关于平时喝茶需要注意些什么?

湖畔芳草

中国人喜欢喝茶，喝茶是流传了几千年的传统文化。近年来，关于喝茶有助于人体健康的说法也是越来越多，良好的品茶习惯有助于陶冶情操，起到抗癌、保护心血管、防辐射的作用。更有人说，茶叶是人民日常健康保健最好的饮品，但是喝茶时要注意些什么才能更健康？

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第一，喝茶也要分人群。正常成年人适度地饮用茶水不会对身体造成危害，对于孕妇儿童来说就有需要注意的地方：一般都不宜喝浓茶，因为过浓的茶水中过量的咖啡因会使孕妇心动过速，对胎儿也会带来过分的刺激，儿童也是如此。所以一般主张孕妇、儿童宜饮淡茶，通过饮些淡茶，可以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。另外，对于糖尿病患者来说，适度地饮茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增强体力的功效。

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第二，饮茶量要适宜。一个人一天饮多少茶合适？这主要取决于个人饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般而言，一个健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于劳动量大、消耗体力多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。另外，常吃油腻食物、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。而与此相对的，孕妇儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少，应该偏低于健康成年人的一天饮茶量。

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第三，五个时间少喝茶。空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。

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大家都说茶道可以看出一个人的品味，所以大家一定要选择适合自己的茶叶才好，如果选择好了可以让它发挥出它该有的功效，所以，大家不要着急，选择养生茶有很多学问，要慢慢的学习一下才知道，不同的茶叶有着不同的冲泡和保存以及饮用的方法。

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查的功能有很多，可以明目也可以去除肠胃的淤积。喝茶要想喝出健康来，就需要掌握其饮茶的技巧。下面，我们就具体的来了解下怎么喝茶才能最养生吧。

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保存：茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳，其次宜用铁听、木盒、竹盒等;塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净，不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3~6个月。

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　冲泡：洗茶最多15秒。绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。

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　　饮用：每天12克最适合。对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3~4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少，饮茶最佳的温度应该是600C左右，不要超过700C。

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温馨提示：根据自己情况选择适合自己的茶，多了解一下关于茶道的一些知识，以上这些就是保存、冲泡以及饮用茶叶的方法是量度，希望能帮助广大朋友们选择适合自己的茶叶来喝。做好饮茶前的一些注意事项。