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四、健康三个半分钟
  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
  坐起来又坐半分钟;
  两条腿下垂在床沿又等半分钟。
  经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

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五、健康三个半小时
  首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

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其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

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 第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率

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六、饭前喝汤,苗条健康
  广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降
  瘦人要变胖,饭后喝汤
  胖人想变瘦,饭前喝汤

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七、健康谚语
  五谷加红枣,胜似灵芝草
  精粮合口味,粗粮润肠胃
  吃了胡萝卜,百病化乌有
  多食一点醋,不用到药铺
  狗肉滚三滚,神仙站不稳
  晨起一杯水,到老不后悔
  苹果每日啖,不用去医院
  常吃萝卜菜,啥病也不害
  大蒜是个宝,常吃身体好
  豆腐配海带,常吃除病害
  多食一点姜,不用开药方
  白菜萝卜汤,益寿保健康
  热天半块瓜,药物不用抓
  心虚气不足,桂圆米粥煮
  早上喝盐汤,胜喝人生汤
  口渴心烦躁,粥加猕猴桃
  辣椒尖又辣,长食助消化
  

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八、健康四大基石:
  均衡的营养,适量的运动,
  良好的睡眠,愉快的心情。

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九、四个最好:
  最好的医生是自己,
  最好的药物是时间,
  最好的心情是宁静,
  最好的运动是步行。

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