八大习惯致胃癌风险不断上升，您是高危人群吗？

叶儿红

我国是胃癌高发国，全球胃癌案例数中，我国占近一半。胃癌高发，与国人生活和饮食习惯息息相关。

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“压力过大，加班熬夜，情绪不稳，三餐不定，高盐饮食，暴饮暴食，吸烟饮酒，腌熏煎烤炸食品”，堪称现代中国人常见的八大生活习惯问题。

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　当你自以为还年轻，hold得住，这八大隐患已经悄然同时侵害一个重要器官——胃，甚至可能诱发癌症。
　　胃部健康，要从生活入手，远离胃癌的守则其实很简单，包括两个环节：养和防。

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养胃护胃，专家支招
　　俗话说胃病“三分治七分养”，做好以下六招，有利于改善胃部健康：

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1
　　定时作息
　　坚持每天11点前按时睡觉，让胃有足够的时间休息，每天三餐定时定量；

叶儿红

2
　　健康饮食
　　粥是养胃佳品，如有条件每天喝一次温热的粥，多食蔬菜水果，少油腻；

叶儿红

3
　　适量运动
　　根据自己的体征，定期进行适量运动，提升机体免疫力，降低疾病发生；

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4
　　慎重用药
　　很多药物对胃黏膜都有刺激作用，如糖皮质激素、含利血平的降压药，需严格按照医嘱服用；

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5
　　防寒暖养
　　寒冷可使胃活动减缓，或出现胃痉挛，因此胃部保暖尤为重要；

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6
　　保持心态
　　胃病发生与人的情绪有关，保持放松、愉悦的心情，避免压力、紧张、焦虑。